Retro Ride Pengkalan Balak Melaka

Harap member2 MAPLAY semua dapat layan retro ride ke Pengkalan Balak Melaka ni...ride ni last year punya...bukannya apa saja nak menaikkan semangat member2 MCC je....bila tengok gambar ni manalah tau semangat pun semakin berkobar-kobar...jom nak tunggu apalagi bro...setlah date cepat2...kita bagi gegar Kota Melaka....layannnnnnn

Singapore Trip & Kayuhan Putrajaya

Assalamualaikum dan Salam Sejahtera,

1. Singapore Trip
Pak Brahim, Tuan Azlan, Abang Bahari (baru jer kenal) dan Anakjawa telah pergi jalan2 ke Singapore pada sabtu lepas 17.4.2010. Nak criter ckit pasal Abang Bahari nii....umur dia lebih tua dari aku...tapi dia punyer minat mak datuk.... Adventure giler lah....Moto off road ader....kereta off road ader....Beskal MTB ader...Scuba pun boleh.....Road Bike kayuh.....dan nak tambah memancing pulak....perghhhhh...tak cukup minggu nak layan tuuuuu.
Ok ler criter pasal Singapore ni tak menarik sangat....dapat pergi tiga kedai ajer....Pak Brahim punyer Garmin masuk air....so agak lambat ler pergerakan....dapat jugak support pakai garmin handphone aku tapi battery pulak kong.....so gagau jer lah....
Barang kat sini memang ler yang baru2 tapi rege dia pun boleh tahan juga mahalnyer....so nak membeli pun fikir tiga empat kali juga.....Pak Brahim ader ler juga nak beli kasut Sidi tapi tak der saiz....so tak kesampaian hajat tu....

Ini ler kedai pertama yang kami terjah.....yang no 2 dari kanan tu ler Abang Bahari, kecik2 cili api tu....kat sini dapat ler tengok beskal Pinarello....yang menarik masa kita orang sampai ada beberapa singaporian riders tengah service beskal masing2....semuanyer Pinarrelo beb....dan Garmin Edge 705 sorang satu....tu yang kita orang terliur tu.....harga Garmin tu kat sini SD800 lebih kurang RM1700 duit kita. Tuan Azlan ader ler tangkap Power Balance kat sini....kalau kau orang nak tahu apa ker benda nyer tu....tunggu ler bila Lan kayuh bersama nanti......Pak Brahim dapat saddle beg......aku dan Abang Bahari cuci mata jer....

Kedai ke2 yang kami jumpa.....pulamak SCOTT tuuu.....kedai ni jual barang LOOK dan SCOTT...kat sini ler pak Brahim nak sambau kasut SIDI tapi nasib tarak.....size punya hal....Abang Bahari dapat Helmet....dan aku biasa ler menambah koleksi barangan SCOTT aku.....

Lepas pada ni semua orang dah kurang mood....walaupun jumpa lagi satu kedai tapi tak menarik....perut dah masuk angin....jam dah pukul 3.30 pm makan tak lagi......hari pulak nak hujan....Garmin buat hal.....tempat makan susah nak cari.....so redah jer lah......at last jumpa restoran mamak....makan ler seadanyer....

Pukul 5.00pm kita orang pun mula cari jalan keluar melalui 2nd link.....sampai rumah lebih kurang pukul 10.00malam.

Apa yang boleh di rumuskan kat sini adalah......tak der apa nyer yang hebat kat Singapore ni....kat tempat kita pun boleh dapat....dan sesetengah barang tu lebih murah kat Malaysia......ok Wassalam.

Cerita Kayuhan Putrajaya tungguuuuuuu.....

Burn Calories

Cycling is a fun activity and can be an effective way to burn calories. If you cycle intensely enough, you can burn as many calories as you can running. It is an appropriate alternative for individuals who have to avoid weight bearing activities and are looking to lose weight. You can determine how many calories you burn while cycling by following the same process as when you determine calories burned for any other activity. Once you learn how to do it, you can apply it to any activity.

How to Burn Calories Cycling
Step 1
Bike on your own and don't draft other cyclists. While drafting, the art of tucking in behind another cyclist to reduce your wind resistance, is a necessary strategy to win a race, it won’t help you if you are trying to burn calories. Wind resistance makes your body work harder, which burns more calories.
Step 2
Choose a route that has a generous amount of hills to it. Pedaling up hill forces your muscles to work harder, which of course burns more calories from your body. If you are not used to taking hills, start with small ones and work your way up to longer, steeper hills.
Step 3
Hit a mountain bike trail. The natural resistance a trail gives your body is a perfect way to burn away calories. A good trail is full of dips and turns that give you a variety of challenges while you sweat and work off the pounds you are looking to shed.
Step 4
Maintain a continuous speed while cycling. It is tempting to take parts of your route easy in order to build up some energy. However, you are not doing your calorie count any favors. Maintaining a constant speed keeps your heart rate at its highest, which is the key to burning calories.
Step 5
Resist the temptation to shift down to an easier gear. It may be more difficult to pedal in a higher gear. However, your muscles and heart must work harder to do so, which means you will burn more calories.

How to Calculate How Many Calories You Burn While Cycling
Step 1
Ride at a nice stead pace of about 10 mph. For every 50lb of body weight you will burn about 70 calories for every hour you ride. So a 200lb man riding for 1 hour will burn approximately 210 Calories.
Step 2
Increasing your speed and incline of the ride will boost your calorie consumption. For example the same man riding at 15 mph would burn 350 calories in that 1 hour.
Step 3
A pound of fat equals 3500 calories. To calculate the time needed to burn that 1 pound use the following formula. Take your weight, divide by 50. Multiple this by 70. Then divide this figure into 3500. This is how many hours you will need to cycle over the course of a given time to burn 1 pound of fat. Example. 200lb / 50 = 4. 4 multiplied by 70 = 280, 280 divided into 3500 = approx 12.5 Hours. So if you Ride 1.75 hours every day you would loose about 1lb per week.

How to Count Calories While Cycling
Step 1
Weigh yourself in the morning before you have eaten anything. Weigh yourself three times in a row to ensure the scale is giving you a consistent number.
Step 2
Find a website that will enable you to calculate your calories burned biking. There are dozens of such sites available on the internet. Fitwatch (see references) and Healthstatus.com (see resources) are good ones.
Step 3
Enter your weight, choose the intensity you use when biking, and for how long you will be biking. If you have followed the instructions of the calorie counting site, it will give you an approximate number of calories burned.
Step 4
Keep in mind that the lower your body fat is and the more muscle you have on your body, the more calories you will burn. If you have lots of body fat and little muscle, you will not burn as much. In other words, the number the website will show you is just the national average.
Step 5
Use this approach to find out calories burned for any activity.
Dicatat oleh NIZAM(trexia)

Criterium Race Shah Alam

Minggu lepas 11.4.2010 Proton Group telah menyertai Criterium race d Shah Alam. Anakjawa, Zairi dan Shakri menyertainya. Kita orang ada gak register ahli Maplay yang lain...Pak Brahim, Rashin dan Azlan tapi semua nyer sakit perut.....Pak Brahim kata dah muak masuk race.......Rashin ada urusan imigresen......Azlan pulak kata kalau ada pertadingan paling banyak cram dia nak masuk.....
Zairi dah Shakri pun dah pernah masuk....cuma anakjawa ni sorang jer yang belum masuk yang jenis lumba2 ni......baru jer nak belajar kayuh.....
Mari kita tengok gambar yang dapat anakjawa junior snap....

Tuan pengurus Maplay sedang membuat pendaftaran ahli2 Maplay

Anakjawa mendapat no. penyertaan nya

Sedang bersiap2 untuk berlumba

Anakjawa Junior tak melepaskan peluang untuk ambil bahagian....

Masa ni sedang menunggu giliran nak berlumba.....jantung ku bergerak kencang...duk..dak...du...dak..

Masa untuk berlumba pun tiba...Anakjawa & Zairi masuk kategori Sr. Veteran 46 thn keatas...ada lebih kurang 15 peserta......4 lap ajer....

Tak sia2 Tuan Pengurus daftar kan anakjawa ni....MCC pun tak malu ler...coz ada ahli nyer yang menang race ni....masa ni anakjawa ni tarik 35km/hour.....rasa nyer dah cukup hebat...tapi rupa2 dia orang tu tumpang jer....he...he...he...

Apa kan daya....anakjawa dapat bertahan 2 lap sajer kat depan ....lepas tu macam sayur dia orang pancung habis.....walau macamanapun anakjawa ni  tidak menghampakan....menang juga dia akhirnya.....tapi kumpulan kedua ler......ha.....ha.....ha....menang ker kalah ker tak penting....awal2 lagi dah set .....nak masuk jer ....nak rasa race punya suasana....pergh......jangan main2 kalau tak cukup training, nak layan orang yang berpengalaman terjelir lidah beb......

Sekarang giliran Shakri pulak.... Kategori Jr. Veteran 35 ~ 45 tahun.......

Nampak cantik jer....starting ni......moga2 ada ler harapan Maplay nak naik podium.....

hampaq........coz terlalu ghairah nak memecut masa tukar gear rantai lak lucut......baru jer 1st corner.....so melepas lah lagiiiiiiiiii.....mula jer dah kena tinggal satu lap.....pas tu santai jer ler dia.....

Ada last acara yang kami akan masuk......kalau nak ikut dah malas.....penat tadi tak turun lagi..... tapi acara ni paling unik.....masa ni semangat naik semula.......tak payah cari Anti Ton........acara ni tertutup untuk penduduk Shah Alam ajer.........perghh........Cik Ton kat depan......pengalaman ni dah cukup enjoyyyyy.....apa kata Cifu Zairi.....apa lagi semangat yang hilang pun datang balik.....kita orang pun ikut jer.....Cik Ton ni sajer nak warming up coz lepas ni acara wanita....dapat follow 1 lap pun ok gak ler....aku bayangkan DOGMA........style.......ha...ha...ha....

Dalam acara tertutup ni Riders Selangor pun ader......pergh...dia orang potong aku masa nak masuk lap ke5....lepas kena potong tu aku pun cari ler lubang nak keluar .......he...he...he...belakang marshall tu aku ler nampak sayup jer lepas kena potong......

Begitu ler al kisah nyer Criterium Race Shah Alam untuk tatapan semua Maplay.....nak criter nyer enjoy.........tapi lebih enjoy kayuhan bersama2 Maplay......

JUMPA LAGI D KAYUHAN MAPLAY AKAN DATANG......

Kayuhan Ubi Rebus Riadhah & Ziarah

ROUTE : Bkt. Jelutong - Dragon Back - Ijok - Parit Mahang - Bkt Kuching - Bkt Kerayung - Bkt Kapar - Paya Jaras - Guthrie - Bkt Jelutong
START TIME : 8.00am
DISTANCE : 100 km
AVERAGE : 25km/hour
TYPE OF RIDE : Ikut Naluri Hati.
RIDERS : Yazid, Zairi, Shakri, Pak Brahim, Rashin, Nizam, Azlan, Wak Jali & Rahman

Asslamualaikum dan Salam Sejahtera Semua Maplays,
Terlebih dahulu saya bagi pihak PROTON Tag Team sebagai penganjur kayuhan pertama bulan April '10 memohan ampun dan maaf d atas kekurangan pada kayuhan kali ini. Pada Wak, Rahman, Nizam & Azlan yang pertama kali kayuh kat Dragon Back dan sebelah Shah Alam khasnya, pas ni boleh ler criter kat member2 Dragon Back punya penangan.
Aper yang boleh d rumuskan kayuhan kali ini semua nye ada....enjoy...masa pergi.....tapi masa balik ada sedikit mencabar....tah berapa kali tah pit stop....aper pun semua selamat......

Ok ler tengok ler gambar ni yang menceritakan kisah2 Kayuhan Ubi Rebus ni....
Sedang bersiap2, d tempat ni kalau hari Sabtu memang port untuk berkumpul sebelum memulakan kayuhan.

Ini lah dia 9 orang Maplay yang menyertai kayuhan kali ini. Dari kiri itu lah anakjawa, Nizam, Azlan, Zairi, Shakri, Wak Jali, Pak Brahim, Rahman & Rashin

Memulai kayuhan d Dragon Back

D pertengahan Dragon Back....yang lain semua nyer powerrrrrrr dah kat depan...

Sebagai panganjur kenalah take care semua riders...so Azlan ni baru jer nak start balik berkayuh....suatu masa nanti makan angin ler kita.....tengok Bro Rashin masa mula2 layan Dragon Back dulu macam ni ler jugak...pancitttttt

Selepas menghabiskan Dragon Back.....lebih kurang 20km.....50minit......

Fasa 1 completed........dah ngantuk besok sambung.....untuk fasa seterusnyer ok tungguuuuuuuu masih banyak aksi2 yang menarik......Ubi Rebus........

Kita sambung kisah seterusnya ....Fasa 2. Kita merancang...Dia juga merancang....dan perancangan Dia lah sebaik2 rancangan.....walaupun kita telah memohon di elakkan kejadian yang tidak d ingini....tapi semua itu adalah ketentuan nyer ALLAH yang maha berkuasa...

Perkara ni selalu berlaku kadang2 disebabkan kecuaian kita juga.....Apa yang nak criter nyer...Tuan Manager kita ni memang ringan tulang kat mana2 pun dia mesti memberi khidmat yang terbaik....yang lain pun bantu juga....Pak Brahim dan Shakri....aku tolong jaga traffic...safety first..tayar kawan (Azlan) kita bocor.....masa ni baru jer nak mula Fasa ke2...

Alamak basikal aku.......tu bagi peringatan ler tu....kalau kat laut dah jadi tukun....kat pokok ni aku buat sarang jer lah....eeee best nyer berkata lah sang kerengga......nasib baik dah ada tag team kalau tak aku rasa harus dia tukar beskal dia niiiii

Gambar2 menarik yang sempat aku snap kat Fasa ke2 ni......

haaaaaa baru nampak dia dalam blog semasa berkayuh.....tu saja jer suruh Shakri snap....nak tunjuk baju baru sponsor by anakjawa......siap nama lagi tu....Maplay kalau ada jersey pun ngam jugak kan....kan...kan...

Masa ni dah dekat nak sampai Pit stop point...tempat ni nama nyer Parit Mahang.....Oh...kau tinggal tag team kau kat belakang yer....bagi aku pulak kat depan......he...he...he....jangan marah ha....nak tunjuk jalan..

Fasa Ke3 Pit stop UBI REBUS...........tempat ni nama nyer Bukit Kuching...tempat jodoh aku d pertemukan.....surprize....semua orang ingat pekena Ubi Rebus ni kat warong kampong....tapi aku bawa kat rumah mertua aku....he...he...jangan marah...

Kau orang park ler beskal kau orang ikut suka.......

Perghhhh...punya lah disiplin kasut pun tersusun rapi belum lagi yang kat dalam tu....mesti baik punya...

Ha....saper tak ikut rugiiiiiii...tapi tak aper bisa d urus lagi pak....beres....pokok nya enjoyyyyyy....Wak Jali sempat gak speaking Jerman dengan mak mertua aku.....Mak aku memang tunggu ketibaan kita.....meraikan tetamu katanya.....sebelum dia pergi rewang kenduri kahwin....

Woi Rahman tak menyempat kau yer....Tuan Manager belum baca doa daaaaa

Tu dia dah macam muka apek tongsan....punyer ler sodapppp...saper yang tak ikut tu rugiiiii

Bro Nizam....kau apa hal tercekik Ubi Rebus ke......minum kopi 'o' kaw ni mesti ok punyer....pas tu sambung lagi....Bro Rashin pulak tengah mencongak nak pilih cecah apa....ikan masin....sambal tumis....perghhhh bak sini ler dua dua skali....

Sory ler Pak Brahim....member risau tu coz dah janji dengan BOSS kul 2....tapi kekawan tak habis makan lagi jam dah pukul 11 niiiiii....tu yang tak selera makan tu minum 100 plus ajer...Bro Shakri pulak khusyuk tak toleh kiri kanan langsung....layan lepat ubi.....perghhhhh memang KAW kopi ni...kata Wak Jali...

Amboi Lan sampai licin....dah lama tak pekena makanan macam ni katanyer...tak kan nak basuk tangan dah Rahman banyak lagi tu.....Tengok ler Wak Jali tu menghayati betapa KAW nyer kelazatan kopi asli....yang buat pun spesis dia jugak....Jawa Ori....he..he..he....aku Jawa gak tapi dah jadi celup....

Kejab lagi yer Pak Brahim bagi Ubi rebus turun dulu....masa ni masing2 bercerita ler kisah dulu2 masa kat kampung....ini lah makanan nyer.....next time aku sediakan UBI BAKAR pulak....gerenti best...

Ok lah Ubi rebus sudah....Kopi O kaw pun sudah....yang tak sudah ada 50 km lagi nak kayuh balik...bermula ler cabaran dan dugaan episod kayuhan balik ni....Budak yang pakai baju merah tu ler anakjawa junior....siap minta basikal macam aku tu.....nangis2 nak juga....last skali aku belikan yang biasa ajer...walaupun basikal yang lama ada.....tak jumpa cari...

Mak mertua aku kirim salam pada semua yang hadir...terima kasih d ucapkan kerana sudi datang menziarah....kan konsep kayuhan kita kali ini Riadhah dan Zairah....Jangan risau....Pokok Ubi masih banyak lagi....next time kita start dari pergi kayuh ke Bukit Malawati...pas tu berapa banyak nak balun pun boleh...aku rindu kat Ubi bakar ler perghhhh sodap....

Fasa ke4 Episod yang paling mencabar....bayangkan lepas pekena Ubi rebus.....cuaca pulak panas terik....waktu ni lebih kurang pukul 11.15 pagi....ada 50km lagi...Masih lagi kat jalan kampung...

Berehat kejab...selepas berlumba2 kejab tadi....tarik menarik pun berlaku....tak tahu lak aku saper yang menang coz aku tak ikut tarik....kalau ada gambar dah tentu ler aku yang menang....he...he..he

aku dok teman kan Azlan berat sangat bawak UBI....

Masa ni nak menuju ke Jalan Paya Jaras.....

Rehat lagi?....kat Petronas...tengok Tuan manager kita lepakkkkkkkk

Lagi episod lepak..... berehattttttt....sebelum masuk Highway Guthrie...

Selepas daripada ni.....tak lagi aksi menarik yang dapat d rakam kan coz semua nyer dah ikut kayuhan masing2 untuk cepat sampai ke ending point......aku  follow Azlan kat belakang.....beberapa kali gak ler berhenti coz cramp.....lepas tu jumpa Nizam D persimpangan tak tahu nak hala mana.....apa ler punya tag team MERIDA ni tak tunggu partner.....seperti biasa lepas kayuh MAPLE kejab......Wak Jali on the table coz hari tu birthday dia yang ke.......?OK ler setakat tu jer celoteh kisah Kayuhan Ubi Rebus.....Feedback dari kekawan semua positif.....pas ni cari ler countermeasure sendiri yer...yang melecet....yang cramp....yang tak cukup mileage tu sendiri mahu ingat ler.....hantu raya kena ada.....pas ni kita target 150km.....ha...ha...ha..Wassalam..Apa yang baik itu datang dari ALLAH yang mana kekurangan itu adalah kelemahan saya sendiri......Jumpa lagi D Kayuhan akan datang.....